Mae cydbwysedd iach rhwng bywyd a gwaith yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn anelu ato wrth chwilio am swydd.

Yn wir, canfu adolygiad blynyddol Randstad bod 83% o weithwyr ar draws 35 o wledydd yn dweud bod cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith yn brif flaenoriaeth wrth ddewis swydd, tra bod 82% yn credu ei fod hyd yn oed yn bwysicach na chyflog.

Ac nid yw'n anodd gweld pam. Mae manteision sicrhau cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith yn cynnwys bod yn llai tebygol o ddioddef o faterion iechyd sy'n gysylltiedig â straen, ynghyd â mwy o siawns o aros yn canolbwyntio ac yn gynhyrchiol yn y gwaith. 

Fodd bynnag, mae dweud gwneud hyn yn haws na'i wneud. Pan fydd gennych swydd brysur sy'n cymryd llawer o amser ac egni, gall fod yn anodd blaenoriaethu cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith.

Yn siriol o ba mor brysur ydych chi, mae cynefino'n bwysig i'ch iechyd i wneud ymdrech feddylgar i sicrhau nad yw'ch gwaith yn dechrau amharu ar eich bywyd personol.

Mae ein 5 awgrym ar gyfer gwell cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith yn cynnwys, ond nid ydynt yn gyfyngedig i:

1. Paru egwylion ag ymarfer corff 

2. Ymuno â gofod cydweithio hyblyg

3. Peidio â gadael i waith ymdreiddio i'ch bywyd personol

4. Bod yn llym ynghylch trefnu amser i ffwrdd o sgriniau

5. Trefnu amser ar gyfer hobi   

1. Paru Egwylion Ag Ymarfer Corff

Un o'n hawgrymiadau gorau ar gyfer gwell cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith yw paru egwylion ag ymarfer corff.

Gall deimlo'n anghynhyrchiol codi ac egwyl pan fyddwch chi'n teimlo eich bod yn llifo gyda'r gwaith, fodd bynnag, mae'n hanfodol er mwyn canolbwyntio a chynnal gwell cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith.

Er enghraifft, mae astudiaethau wedi canfod bod 'eistedd gormod yn effeithio'n negyddol ar iechyd yr ymennydd'. Gan fod gwaith desg yn golygu llawer o eistedd, mae angen i chi sicrhau eich bod yn camu i ffwrdd o'ch desg yn aml i hybu gwell gweithrediad yr ymennydd.

Yn ogystal â hyn, mae ymarfer corff yn eich helpu i rannu gwahanol rannau o'ch bywyd. Yn ei dro, mae hyn yn mynd â chi i ffwrdd o straen a phryder y gwaith, gan ganiatáu i chi ganolbwyntio ar fod yn bresennol.

P'un a ydych chi'n mynd am dro amser cinio, sesiwn gampfa, neu hyd yn oed dim ond am dro bach o gwmpas, gall ymarfer corff eich helpu i roi hwb i gynhyrchedd wrth weithio a'ch helpu i sicrhau gwell cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith. 

Mae ymarfer corff yn mynd â chi i ffwrdd o straen a phryder y gwaith, gan ganiatáu i chi ganolbwyntio ar fod yn bresennol.

2. Ymuno  Gofod Cydweithio Hyblyg

Un o'r awgrymiadau gorau ar gyfer gwell cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith yw ymuno â gofod cydweithio hyblyg.

Mae gofod cydweithio yn caniatáu i chi ryngweithio a rhwydweithio â phobl a busnesau o sawl diwydiant, cael gwybod am ddigwyddiadau diddorol, a'ch gosod yng nghanol lleoliad prysur.

P'un a ydych chi'n camu allan i gael cinio yn y bwytai amrywiol, neu'n crwydro dinas gyffrous newydd na fyddech chi'n gweithio ynddi fel arall, mae ymuno â gofod cydweithio yn rhoi'r hyblygrwydd i chi flaenoriaethu gwell cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith. 

Nid yn unig hynny, ond bydd gweithio o gwmpas gwahanol fathau o bobl yn eich annog yn naturiol i gael mwy o sgyrsiau a rhyngweithio na fyddech chi efallai'n eu cael fel arall pe baech chi'n gweithio gartref.

Mae hyn yn rhoi’r cyfle perffaith i chi gymryd cam yn ôl o’ch gwaith a’ch desg a chymdeithasu, sydd hefyd yn dda ar gyfer cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith.

Mae Tramshed Tech yn cynnig gofodau cydweithio ar draws sawl lleoliad yng Nghymru, gan gynnwys dau yng Nghaerdydd, Casnewydd, y Barri, ac rydym yn lansio dau ofod swyddfa newydd mewn lleoliadau yng Nghasnewydd ac Abertawe.

Os oes gennych ddiddordeb yn un o'n gofodau cydweithio, cysylltwch â ni ynghylch ein haelodaethau heddiw.

3. Peidio  Gadael I Waith Ymdreiddio I'ch Bywyd Personol

Os ydych chi'n meddwl sut i greu gwell cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith, un awgrym allweddol yw peidio â gadael i waith ymdreiddio i'ch bywyd personol. Gwnewch hyn p'un a ydych chi'n gweithio gartref neu mewn swyddfa, gan fod hyn yn lleihau'r potensial i chi gael eich llethu neu flino'n lân.

Er efallai na welwch unrhyw niwed ynddo, mae ateb galwad yma ac acw a gwirio e-byst gwaith dros y penwythnos yn ffordd i ddrwg-arferion ddechrau.

I frwydro yn erbyn hyn, gwnewch gynllun i ddiffodd hysbysiadau ar eich ffôn gwaith, neu ei ddiffodd yn gyfan gwbl pan nad ydych yn gweithio. Yn ei dro, bydd hyn yn helpu i sicrhau na fydd y demtasiwn i'w wirio yno.

Fel hyn, gallwch gadw gwaith yn y gwaith, a'ch cartref yn rhywle y gallwch ddychwelyd iddo i gymryd amser i ffwrdd.

Gall ateb galwadau gwaith a gwirio eich e-byst dros y penwythnos arwain at ddrwg-arferion.

4. Bod Yn Llym Ynghylch Trefnu Amser I Ffwrdd O Sgriniau 

Nid oes dwywaith bod amser sgrin yn broblem gynyddol os ydych chi'n gwneud gwaith desg sy'n gofyn i chi weithio gyda sgriniau. 

Canfu astudiaeth a ariannwyd gan Research England, o blith 500 o oedolion yr holwyd hwy, bod ‘hanner ohonynt yn edrych ar sgriniau am 11 awr neu fwy y dydd, gyda mwy na chwarter ohonynt yn edrych ar sgriniau am dros 14 awr y dydd’.

Gall defnydd sylweddol o sgriniau gael effaith nyddu ar eich golwg, eich cwsg, ac achosi cur pen a meigryn, heb sôn am yr effeithiau negyddol y gall ffordd o fyw eisteddog ei gael.

Er y gall buddsoddi mewn sbectol golau glas o ansawdd dda helpu i frwydro yn erbyn y problemau sy'n gysylltiedig ag amser sgrin, mae bod yn llym ynghylch trefnu amser i ffwrdd yn hanfodol i gynnal cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith.

Nid yn unig y bydd hyn yn helpu i wella ansawdd eich bywyd a hyrwyddo newid cadarnhaol o ran y materion iechyd posibl y gall amser sgrin arwain atynt, mae hefyd yn eich annog i wneud rhywbeth gwahanol gyda'ch amser.

Wrth flaenoriaethu amser i ffwrdd o sgriniau, felly, bydd gennych fwy o amser i ganolbwyntio ar yr hyn sy'n eich gwneud hapusaf ac fe fydd yn hybu gwell cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith.

Mae bod yn llym ynghylch amser i ffwrdd o sgriniau yn hanfodol er mwyn cynnal cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith.

5. Trefnu Amser Ar Gyfer Hobïau

Rhan allweddol o sicrhau cydbwysedd iach rhwng bywyd a gwaith yw neilltuo amser yn fwriadol ar gyfer hobïau, a thrin yr amser hwnnw fel rhywbeth na ellir ei drafod.

Yn hytrach na gwasgu hobi i mewn ‘pan fydd gennych amser’, ceisiwch neilltuo slot amser penodol yn eich calendr bob wythnos (neu hyd yn oed bob dydd), yn union fel y byddech ar gyfer cyfarfod neu apwyntiad.

Gall hyn fod yn awr gyda'r nos i ddarllen, dosbarth rydych chi'n ei fynychu ar ôl gwaith, neu fore penwythnos yn paentio.

Pam mae hyn yn bwysig? Mae ymchwil yn dangos bod gweithgareddau hamdden dymunol yn gysylltiedig â lles meddyliol a chorfforol.

Nid yw gwneud amser i'r hyn sy'n dod â llawenydd i chi ddim ond yn teimlo'n dda, mae'n cefnogi eich iechyd cyffredinol, gan helpu i wrthbwyso straen gwaith ac atal blino'n lân.

Mae adeiladu amser cyson i ddatgysylltu o'r gwaith ac ailgysylltu â'ch diddordebau yn helpu i greu gofod yn eich bywyd sy'n gwbl eiddo i chi - rhan allweddol o greu cydbwysedd iach rhwng bywyd a gwaith. 

Y Llinell Waelod

Gobeithiwn fod ein 5 awgrym ar gyfer gwell cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith yn eich helpu i gymryd camau tuag at drefn ddyddiol fwy boddhaol.

Os ydych chi'n meddwl sut i greu gwell cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith, gall ein gofodau cydweithio yn Tramshed Tech roi'r gefnogaeth sydd ei hangen arnoch.

P'un a ydych chi eisiau lle tawel i ganolbwyntio neu ganolbwynt deinamig i gysylltu ag eraill, mae gennym ofod i'ch helpu i ffynnu, yn broffesiynol ac yn bersonol.

Cysylltwch â ni heddiw i ddysgu mwy.

-

Ni yw Tramshed Tech: ecosystem cychwyn busnes sy'n gartref i 50+ o gwmnïau yn amrywio o fusnesau cychwynnol cyn-refeniw i fusnesau sy'n graddio gyda mwy na 600 o aelodau cofrestredig o'r cymunedau digidol, creadigol a thechnoleg.

Rydyn ni ar hyn o bryd wedi ein lleoli yn Grangetown, Canol Caerdydd a Chasnewydd, ac yn fuan byddwn yn ehangu i safleoedd eraill ar draws De Cymru i'r Barri ac Abertawe. 

Os oes gennych ddiddordeb mewn ymuno â ni yn unrhyw un o'n lleoliadau, mae croeso i chi gysylltu â ni. 

Ysgrifennwyd gan Jemima Thomas ar gyfer Tramshed Tech.